Diario di IronPaolo - Paolino in libertà....

[IronPaolo]

Per la mia piccolissima esperienza, credo che il punto importante sia proprio sedersi.

Uno stop&go è una pausa con sfioramento, perciò è come se non ci fosse il box di fatto. Se invece ti siedi (non a peso morto, altrimenti ti rincricchi la spina dorsale) c'è proprio il cambio di assetto.

Il fatto che Enrico non abbia detto nulla sulla pausa indica che in fondo và bene. Però il box alto è da quanto ho capito un esercizio dove si "osa", perciò un box ben fatto ma magari meno importanza alla pausa.

Nel box dinamico le cose sono differenti

boh... diciamo che ci deve essere una pausa "visibile", và... poi, non so. L'esercizio è ancora in fase di esplorazione...

Domani mi cronometro quanto ci ho messo con il potente analizzatore di video... eh eh eh mi avete fatto venire il dubbio...

[[Triplo]]

No ma io intendevo stop(ti siedi sul box tenendo il peso) e go(parti esplosivo)...Non nel senso che sfiori,come giustamente avete detto voi ti ci devi proprio sedere col peso,senza abbandonarti ovvio,e poi ripartire!

[tattoos]

Secondo me lo scopo dell'esercizio è quello di stimolare in modo diverso la catena cinetica dello Squat. Quindi, occorre sedersi, avendo però i muscoli coinvolti non rilassati bensì contratti !

Quindi, non è uno sfioramento, non è una seduta, ma è (passatemi il termine) una via di mezzo.

[Mike]

Si tattos, sono daccordo...ora, dal punto di vista pratico...be' non che che ti metti a contare se maneggi un paio di quintali come riesci a fare tu

Io facevo molto box ai tempi dell'atletica, la pausa mi regolo e mi regolavo con un'inspirazione...si, lo so che e' un po' approssimativo

Ma quando ero li non riuscivo a tenere i tempi in altro modo: appoggio, inspiro riparto (contrazione, spinta=espirazione)

Poi magari e' una sciocchzza , ma mi regolava bene i tempi e su di me funzionava abbastanza

[[Triplo]]

Bè insomma sarebbe meglio rimanere tight,pero' insomma diciamo che ci siamo capiti sul tempo!e' difficile sa quantificare perchè bisogna sentire di fermarsi nettamente,dare discontinuita' al movimento e ripartire veloci!

[Mike]

Certo.

Credo che Paolo sia capace di fare la respirazione diaframmatica, questa tecnica ti permette di respirare utilizzando solo o quasi solo il diaframma...per cui il tronco resta molto compatto e non ci si scompone...o almeno l'idea e' questa, si potrebbe provare no?

[tattoos]

Secondo me Paolo, reduce dagli esperimenti iniziatici del Mar di Marmara, che lo hanno introdotto alle esoteriche vie di bovini, ora come ora ha iniziato la respirazione sfinterica.