dorsali larghi

[3423rfewrf]

o rematore o trazioni..
gli abs tienili sulle 15-20 reps con esecuzione impeccabile ed escursione ampia, breve riposo..
il leg curl fallo su 8 reps

[filippoII]

ok, geazie

[Mike]

Se e' in stile mau puro, passami il termine, le trazioni sono assistenze...mentre il remo non lo e'.

Di conseguenza la risposta e' di optare per il remo, se la tua intenzione e' di seguire l'idea originale.

Francamente le trazioni le considero validissime e la tentazione di aggiungerle sarebbe forte, visto che hai gia' ess tipo leg curl che in principio sono utili certemente ma...non sono lo squat e lo stacco tento per intenderci.

Non vorrei sembrarti blasfemo , ma spostare lo squat il secondo giorno (che e' un po' meno pesante del primo) e rimpiazzarlo con delle trazioni?

Che ne dici? Se poi ti pare troppo, il leg curl lo puoi riservare ad un periodo successivo, non e' che sia cosi' importante se vuoi fare massa.

Solo un idea, un ipotesi ovviamente...sei liberissimo di smontarmela
ciao

[3423rfewrf]

quoto!
il primo giorno è veramente pesante: in pratica tutti i fondamentali sono in quella seduta!!

[fifty]

Ma siete veramente convinti, che le fibre muscolari ,possano ipertrofizzarsi a seconda dell'esercizio, in larghezza o in spessore, in funzione di un esercizio o di un altro

[Mike]

Be' ovviamente hai ragione.

Credo anche pero' che si possa dire che le fibre di un muscolo si ipertrofizzano in modo analogo, ma facendo determinati es hai la possibilita' di andare a lavorare in modo piu' specifico su alcuni distretti, almeno parzialmente

So bene che il muscolo e' unico, ma stimoli differenti possono indurre una contrazione diversa anche a parita'di intensita', giusto (pensa alle diverse prese delle trazioni, come gia' possono coinvolgere muscoli in modo diverso, ma restano pur sempre trazioni)?
Parte di questa diversita' sta priprio nell'enfasi differente che l'es provoca al momento della contrazione.

Se fai rematore coinvolgi molto i lombari e tutta la schiena in generale, anche i lat, ma forse meno che nelle trazioni. E viceversa per le trazioni. Se poi intendi dire che comunque si deve cercare di fare multi per mettere massa, non potresti trovarmi piu' daccordo (ma anche le trazioni in fondo lo sono, no? )

[fifty]

Direi che cambiando tipo di esercizio, trazioni rematori varie prese, con manubri o bil., lat machine vertical row, pulley e ammeniccoli vari, oltre che il muscolo target, in questo caso il Gran Dorsale, andiamo a stimolare direttamente o indirettamente, muscoli "accessori" come trapezio, romboide, piccolo rotondo, lombari, deltoide posteriore e chi più ne ha più ne metta!
Sono questi che fanno la differenza in spessore o in ampiezza!
Credo, che da persona sicuramente preparata e competente, tu abbia capito cio' che intendo dire!