dorsali larghi

[filippoII]

io come già detto in altro posta settembre comincerò una scheda massa:

a)lun.giov

squat 5x6
panca 5x6
rematore 5x6(da alternare con trazioni)
stacco 5x6

b)mar.ven

lento avanti 5x6
curl bil 5x6
french press 5x6
leg curl 5x6
calf 3x12
abs 3-4x20-25

p.s.:con questa scheda misono trovato bene.quindi larifarò al 100%
la mia domanda è : le trazioni le alterno al rematore o la inserisco nella a)?
questa è una scheda in stile mau(vi prego non la criticate già ho letto molti post dove criticavano questo tipodi schede,ma io mi trovo bene,quindi nn c'è trippa pe gatti )

[3423rfewrf]

o rematore o trazioni..
gli abs tienili sulle 15-20 reps con esecuzione impeccabile ed escursione ampia, breve riposo..
il leg curl fallo su 8 reps

[filippoII]

ok, geazie

[Mike]

Se e' in stile mau puro, passami il termine, le trazioni sono assistenze...mentre il remo non lo e'.

Di conseguenza la risposta e' di optare per il remo, se la tua intenzione e' di seguire l'idea originale.

Francamente le trazioni le considero validissime e la tentazione di aggiungerle sarebbe forte, visto che hai gia' ess tipo leg curl che in principio sono utili certemente ma...non sono lo squat e lo stacco tento per intenderci.

Non vorrei sembrarti blasfemo , ma spostare lo squat il secondo giorno (che e' un po' meno pesante del primo) e rimpiazzarlo con delle trazioni?

Che ne dici? Se poi ti pare troppo, il leg curl lo puoi riservare ad un periodo successivo, non e' che sia cosi' importante se vuoi fare massa.

Solo un idea, un ipotesi ovviamente...sei liberissimo di smontarmela
ciao

[3423rfewrf]

quoto!
il primo giorno è veramente pesante: in pratica tutti i fondamentali sono in quella seduta!!

[fifty]

Ma siete veramente convinti, che le fibre muscolari ,possano ipertrofizzarsi a seconda dell'esercizio, in larghezza o in spessore, in funzione di un esercizio o di un altro

[Mike]

Be' ovviamente hai ragione.

Credo anche pero' che si possa dire che le fibre di un muscolo si ipertrofizzano in modo analogo, ma facendo determinati es hai la possibilita' di andare a lavorare in modo piu' specifico su alcuni distretti, almeno parzialmente

So bene che il muscolo e' unico, ma stimoli differenti possono indurre una contrazione diversa anche a parita'di intensita', giusto (pensa alle diverse prese delle trazioni, come gia' possono coinvolgere muscoli in modo diverso, ma restano pur sempre trazioni)?
Parte di questa diversita' sta priprio nell'enfasi differente che l'es provoca al momento della contrazione.

Se fai rematore coinvolgi molto i lombari e tutta la schiena in generale, anche i lat, ma forse meno che nelle trazioni. E viceversa per le trazioni. Se poi intendi dire che comunque si deve cercare di fare multi per mettere massa, non potresti trovarmi piu' daccordo (ma anche le trazioni in fondo lo sono, no? )