io come già detto in altro posta settembre comincerò una scheda massa:

a)lun.giov

squat 5x6
panca 5x6
rematore 5x6(da alternare con trazioni)
stacco 5x6

b)mar.ven

lento avanti 5x6
curl bil 5x6
french press 5x6
leg curl 5x6
calf 3x12
abs 3-4x20-25

p.s.:con questa scheda misono trovato bene.quindi larifarò al 100%
la mia domanda è : le trazioni le alterno al rematore o la inserisco nella a)?
questa è una scheda in stile mau(vi prego non la criticate già ho letto molti post dove criticavano questo tipodi schede,ma io mi trovo bene,quindi nn c'è trippa pe gatti )