Scheda massa per variare

[3423rfewrf]

in bocca al lupo
annota sempre i carichi che utilizzi!

[jurcevbo]

si mi son già preparato la scheda in excel, per esempio nello stacco dalla prima settimana alla 4 (ultima) ci sono 13 kg di differenza...84-97 panca e hack squat variano di 9 kg invece...nei complementari ho deciso di andare a sensazione..quando vedo che completo l'esercizio senza problemi e senza cedere nell'ultimo set aumento di 2kg o giù di li..