Trazioni e rematore... Lo stacco tende più a inspessire il dorso, ma non deve comunque mancare!
Io le trazioni con sovraccarico le farei una volta riuscito ad eseguirne 8 a corpo libero, usando reps basse 5-6 come esercizo principale, da alternare a schede con il rematore sulle 5-6 reps come es principale...