Ehm. Non so cosa intendi per "pesante". Correttamente, matteinn ti ha fornito delle linee guida senza postare alcune grammature, che dipendono fortemente dalla tua spesa energetica giornaliera (daily energetic expenditure).
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ehm. Non so cosa intendi per "pesante". Correttamente, matteinn ti ha fornito delle linee guida senza postare alcune grammature, che dipendono fortemente dalla tua spesa energetica giornaliera (daily energetic expenditure).
Principiante
In Warm-Up
Per pesante intendo che ho visto diete dove si doveva mangiare molto di piu...quindi per le grammature come faccio? Anche se alcune le ha scritte...
Ma allora sei ancora dubbioso sapendo che adesso sono sotto il 20 % di BF?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sì. Sono ancora dubbioso. Dovresti portarti (a mio modestissimo avviso, eh) almeno 15...
Principiante
In Warm-Up
Magari (con tanta speranza) ci sono già
Per misurarlo posso fare solo il test dal dottore? Le bilancie che lo misurano sono una ca..ta?
Banned
sulle bilance sono un po' scettico, ma c'è chi si trova bene con esse...
Anch'io ti consiglierei di scendere almeno sotto il 20% per iniziare massa...
Da quello che dici opterei per una breve periodo di definizione estiva, per poi iniziare massa a settembre: in questo modo togli un po' di grasso fastidioso che metterà in risalto un po' i tuoi muscoli, poi procedi alla fase di costruzione!
Principiante
In Warm-Up
Mi sembra perfetto.Originariamente Scritto da matteinn
Riusciresti a consigliarmi una dieta per questo periodo di definizione? Magari anche con le grammature se riesci. Grazie infinite
Banned
Non posso fare questo nè conosco il tuo fabbisogno energetico giornaliero comprensivo di tutte le attività...
In linea generale valgono le linee guida della dieta x massa, solo che devi abbassare un po' i carboidrati soprattutto quando si fa buio...
Permessi di Scrittura
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