Dieta per massa

[He4dShOt]

Scusa prima ho scritto male mi sono sbagliato. L'ultimo test era 21,5 % non 25...come posso farne un altro senza andare dal dottore? C'è qualche modo?

Comunque oltre a mettere su massa vorrei anche dimgrarire un po' per vedere meglio i risultati. In confronto però alle altre diete lette sul forum quella che mi ha fatto matteinn non mi sembra molto pesante...sbaglio?

[tattoos]

Ehm. Non so cosa intendi per "pesante". Correttamente, matteinn ti ha fornito delle linee guida senza postare alcune grammature, che dipendono fortemente dalla tua spesa energetica giornaliera (daily energetic expenditure).

[He4dShOt]

Per pesante intendo che ho visto diete dove si doveva mangiare molto di piu...quindi per le grammature come faccio? Anche se alcune le ha scritte...

Ma allora sei ancora dubbioso sapendo che adesso sono sotto il 20 % di BF?

[tattoos]

Sì. Sono ancora dubbioso. Dovresti portarti (a mio modestissimo avviso, eh) almeno 15...

[He4dShOt]

Magari (con tanta speranza) ci sono già
Per misurarlo posso fare solo il test dal dottore? Le bilancie che lo misurano sono una ca..ta?

[3423rfewrf]

sulle bilance sono un po' scettico, ma c'è chi si trova bene con esse...
Anch'io ti consiglierei di scendere almeno sotto il 20% per iniziare massa...
Da quello che dici opterei per una breve periodo di definizione estiva, per poi iniziare massa a settembre: in questo modo togli un po' di grasso fastidioso che metterà in risalto un po' i tuoi muscoli, poi procedi alla fase di costruzione!

[He4dShOt]

Da quello che dici opterei per una breve periodo di definizione estiva, per poi iniziare massa a settembre: in questo modo togli un po' di grasso fastidioso che metterà in risalto un po' i tuoi muscoli, poi procedi alla fase di costruzione!

Mi sembra perfetto. Riusciresti a consigliarmi una dieta per questo periodo di definizione? Magari anche con le grammature se riesci. Grazie infinite