impostazione dieta

**kickboxer_87** · 24-07-2006, 02:24 PM

mangiando in maniera molto pulita e capendo qual'è il tuo effettivo bisogno calorico... x cui devi fare esperienza,niente da fare

**filippoII** · 24-07-2006, 05:55 PM

quindi una progressionedellekcal come ho postatoprima potrebbe andare?

**3423rfewrf** · 24-07-2006, 07:35 PM

Per ridurre al minimo l'accumulo ci sono diverse strategie...
-gestire bene la glicemia
-fare molti piccoli pasti
-tenere una vita attiva
-evitare cibi "sporchi"

Oltre a queste, potresti usare degli sbalzi calorici tra giorni di riposo e giorni di allenamento...

**filippoII** · 24-07-2006, 10:16 PM

allora sugli altri punti tutto ok,le cose si metterano a posto,xò x il 3° punto devo dire una cosa.

mi alzo alle 7 vado a scuola.dalle 8 alle 13 sto a scuola,poi esco e faccio un km x andare a casa,poi mangio.dopo mangiato faccio una passeggiata di 30-45 a volte anche 60 min poi faccio una pennichella di 30-45min ,spuntino ,esco, poi mi alleno x una 60-70 min. ceno e dopo un'ora vado a dormire.

questa è una vita attiva?