ecco bravo, ma x massimizzare i risultati devi dividere le 2 fasi ...
poi il fatto che all'inizio potresti avere una piccola diminuzione del grasso è un piacevole effetto collaterale, niente di +
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ecco bravo
poi il fatto che all'inizio potresti avere una piccola diminuzione del grasso è un piacevole effetto collaterale, niente di +
Principiante
In Warm-Up
oh,a questo ci sono arrivato!!
xò ora il problema è comesi può ridurre al minimo l'accumulo di grasso durante massa
Dorian Yates
Quasi Istruttore
mangiando in maniera molto pulita e capendo qual'è il tuo effettivo bisogno calorico... x cui devi fare esperienza,niente da fare
Principiante
In Warm-Up
quindi una progressionedellekcal come ho postatoprima potrebbe andare?
Banned
Per ridurre al minimo l'accumulo ci sono diverse strategie...
-gestire bene la glicemia
-fare molti piccoli pasti
-tenere una vita attiva
-evitare cibi "sporchi"
Oltre a queste, potresti usare degli sbalzi calorici tra giorni di riposo e giorni di allenamento...
Principiante
In Warm-Up
allora sugli altri punti tutto ok,le cose si metterano a posto,xò x il 3° punto devo dire una cosa.
mi alzo alle 7 vado a scuola.dalle 8 alle 13 sto a scuola,poi esco e faccio un km x andare a casa,poi mangio.dopo mangiato faccio una passeggiata di 30-45 a volte anche 60 min poi faccio una pennichella di 30-45min ,spuntino ,esco, poi mi alleno x una 60-70 min. ceno e dopo un'ora vado a dormire.
questa è una vita attiva?
Banned
hai forse dei dubbi?!?
Permessi di Scrittura
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