confermo alcuni punti, relativi all'esperienza fatta nella mia gym. Pur cambiando 3 o 4 istruttori il succo è sempre stato:

1) addominali all'inizio assieme a 15 minuti di cyclette o step (e mi ero presentato h/p -20)

2) squat da sostuire con la leg press, o (solo l'ultimo istruttore) squat al multi con schiena dritta e gambe 1 metro avanti

3) vuoi metter massa? mangia 18 albumi al giorno, 6 al mattino, 6 di pome, 6 di sera

4) NESSUN ESERCIZIO BASE IN SCHEDA, tranne il curl (che non credo cmq sia base) , tante macchine e cavetti

ad ogni modo questi istruttori avevano fisici massosi e tirati (quasi da gara, infatti gareggiavano), il che non valeva però per il 99% dei clienti della gym, salvo qualche raro esempio di genetica che sarebbe cresciuto anche solo andando a giocare a calcio