impostazione dieta

[filippoII]

io c'ero arrivato con una deduzione logica

[[Triplo]]

Tutto sta nel capire che cio' che scrivono le riviste è vero a certi livelli...Sopra il 10% di bf puoi tranquillamente perdere grasso e aumentare muscolatura!


Scusa mattenin perchè gli sconsigli di allenare lo stesso muscolo 2v a settimana?Anzi per iniziare fare 2 volte squat e panca è l'ideale.

Non è vero che la massa si fà allenando un muscolo a settimana.Lo si puo' allenare anche due volte,anzi secondo me è un ottimo sistema!Come si puo' pensare di mettere massa se non si hanno buoni carichi su alcuni esercizi cardine?Come si puo' pensare di aumentare di peso se usi i pesi della chicco in palestra?Quindi sotto col ferro e allenati pesante!E' la via...

Per la definizio a parte le superserie potresti provare le fullbody...In realtà l'idea è molto semplici,attivi piu' muscoli consumi di piu'...Pero' il peso deve scendere e devi scegliere anche esercizi target!

[kickboxer_87]

triplo mi spieghi adesso come si fa dimagrire in ipercalorica ???
si può avere un PICCOLO miglioramento INIZIALE... poi fine, lui sta al 18%, che è un casino,xciò IO gli consiglio di dimagrire prima di diventare un obeso

[filippoII]

non x forza in iper

[kickboxer_87]

se non sei in ipercalorica nn cresci... il discorso che facevi nei post precedenti va bene in linea del tutto teorica... prova e vedrai...
poi ti convincerai che le cose vanno fatte una alla volta, almeno nel bb

[motore]

triplo mi spieghi adesso come si fa dimagrire in ipercalorica ???
si può avere un PICCOLO miglioramento INIZIALE... poi fine, lui sta al 18%, che è un casino,xciò IO gli consiglio di dimagrire prima di diventare un obeso

sì ma è molto probabile che quel valore del 18% è sbagliato.
Noi non possiamo saperlo.

[motore]

Come si puo' pensare di mettere massa se non si hanno buoni carichi su alcuni esercizi cardine?Come si puo' pensare di aumentare di peso se usi i pesi della chicco in palestra?Quindi sotto col ferro e allenati pesante!E' la via...

se non sei in ipercalorica nn cresci... il discorso che facevi nei post precedenti va bene in linea del tutto teorica... prova e vedrai...
poi ti convincerai che le cose vanno fatte una alla volta, almeno nel bb

i muscoli non nascono dal nulla
Puoi sollevare anche un quintale, ma se non hai l'alimentazione adeguata non metti su neanche un grammo.

[[Triplo]]

Io me ne sono accorto con la pratica.

E' normalissimo crescere e diminuire di grasso all'inizio con un alimentazione equilibrata,cioè distinguiamo bene le cose!Le varie riviste non sono una bibbia!

Se inizi un attività sportiva la tua condizione fisica migliora,se mangi meglio diminuisci di grasso...

@motore: e viceversa,puoi mangiare ma se non ti sai allenare!Basta mangiare in modo corretto all'inizio.

[3423rfewrf]

bravo triplo!

[kickboxer_87]

bah... così gli mettete solo casino in testa

[filippoII]

da mo a settembre c'è tempo x chiarirmi le idee.
cmq lo stato di normocaloria durerebbe solo 2-3 settimane dopo esser passato da definizione a massa,poi comincia l'ipercacloria graduale come ho scritto prima.

ho rimisurato la bf con la bilancia che ha il mio istruttore e risulta 15,7

cmq vorrei ancora dei chiarimenti se in quel periodo di normocaloriaci sarà ancora una diminuizione di massa grassa.

e in che proporzione può riapparire dopo una fase di massa mangiando pulito pulito(come l'inter x intenderci )

cmq i dibattiti sono costruttivi,a me non mettono confusione