impostazione dieta

[kickboxer_87]

cosa vuol dire ?

[filippoII]

in def mi alleno 4 volte a set un gruppo alla volta.
mi alleno in superseriea parte un esercizio base
lun=petto;mar=dorso;giov=gambe;ven=spalle braccia



invece in massa mi trovo bene a fare

lun=petto;gambe;dorso;(squat,panca,rematore,stacco )
mar=spalle;braccia;abs;polpacci(lento,french press,curl,calf)

[filippoII]

ovviamente poi l'allenamento del lunedì siripete il giovedì e quello delmartedì si ripete il venerdì