Mr Universo
Inizio Preparazione
si,hai decisamente ragione,in sardegna dalle mie parti (interland cagliaritano) c'è una marea di palestre ma a vedere gli istruttori veramente capaci sono solamente 2,non sono natural ma sono molto capaci anche con praticanti natural,penso proprio che uno dei 2 lo ingaggero' come pt a distanza un giorno o l'altro...ho conosciuto istruttori che non sapevano neanche scrivere i nomi degli esercizi correttamente, e intendo in italiano senza sbagliare le doppie!
Banned
parole sante...
Ne avrei da raccontare sia sull'alimentazione (250-300g di proteine/die) sia sull'allenamento...
Tanto per fare un esempio lui mi faceva fare per i gruppi muscolari grandi:
-1 serie di stripping 4x6+6+6 (es. pectoral)
-1 superserie 3x8+8 (es. panca e pectoral)
-1 serie 3x6 (panca)
-1 serie 3x8 (croci)
Addominali sempre all'inizio e ben 4 serie!
Ogni muscolo 2 volte a settimana: un allenamento pesante (quello sopra) e uno leggero di richiamo (3 esercizi in 3x8).
Allenamenti da 90 minuti almeno.
Niente scarico.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non me ne voglia konko
ma questa non è la sezione adatta per questo tipo di "flames"..
sposto in rest pause
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Per fortuna che c'è sempre il Forum di BBhomepage...
Master Olympia
Ciclo di Massa
l'intezione nn era di quella di un flame.
l'idea di scrivere questa cosa mi è venuta leggendo questo post
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12841
in cui c'è molta confusione da parte di questo utente proprio perke si affida troppo a un istruttore evidentemete incopentente.
e nn potevo parlare dell'incopetenza di molti istruttori senza portare esempi concreti (se poi sembrano flames, nn sono d'accordo, perke spiego il perke dell'incopetenza e nn mi limito alla storiella.)
la migliore sezione mi sembrava proprio baby builders perke sono loro i + facili a confondersi.
sempre lo stesso post mi ha dato l'idea di scrivere questo
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12842
perke nn ha senso ke a un pricipiante vangano proposte tecniche avanzate come lo stripping (ke sinceramete nn avendolo mai provato nn so neanke se funzioni) quando con cose semplici puo mettere subito massa e forza.
pensavo percio di rispondere a domande frequenti con 2 soli tread, in modo ke le rikieste future potessero essere + dei kiarimeti ke dei semplici post di skede.
Mr Universo
Inizio Preparazione
confermo alcuni punti, relativi all'esperienza fatta nella mia gym. Pur cambiando 3 o 4 istruttori il succo è sempre stato:
1) addominali all'inizio assieme a 15 minuti di cyclette o step (e mi ero presentato h/p -20)
2) squat da sostuire con la leg press, o (solo l'ultimo istruttore) squat al multi con schiena dritta e gambe 1 metro avanti
3) vuoi metter massa? mangia 18 albumi al giorno, 6 al mattino, 6 di pome, 6 di sera
4) NESSUN ESERCIZIO BASE IN SCHEDA, tranne il curl (che non credo cmq sia base) , tante macchine e cavetti
ad ogni modo questi istruttori avevano fisici massosi e tirati (quasi da gara, infatti gareggiavano), il che non valeva però per il 99% dei clienti della gym, salvo qualche raro esempio di genetica che sarebbe cresciuto anche solo andando a giocare a calcio
Così alleni i femorali!! Cmq quoto quanto detto in precedenz<a, troppi istruttori sono incompetenti... Nella mia palestra, per farsi due bei pettorali (e lo consigliano anche agli adulti, non solo ai neofiti cm me) consigliabno: pectoral machine, crocc over ai cavi alti e cross over ai cavi bnassi! Vi rendete conto dell' assurdità?? Gliu addominali (la cui funzione è sorreggere il busto assieme ai lombari) li fa allenare all' inizio, così poi voglio vederti a fare gli squat pesanti....Originariamente Scritto da Hombre82
Ma non che i diplomati ISEF siano meglio: non me ne vogliate sia chiaro, ma quando la mia prof di fisica ha detto che l' esercizio primario per i quadricipiti non era lo squat bensì gli affondi.....
Ci vorrebbe mola più gente esperta, e finchè questa nbon arriva posso diure un grazie a BBHomepage e a tutti (o quasi?) i suoi utenti!
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