contrattura fastidiosa e recidiva

**naturalbodybuil** · 21-07-2006, 12:10 PM

Una domanda specifica per Armando (e per chi volesse rispondere...)
Il mio passato da nuotatore mi ha lasciato in eredità un trapezio sviluppato e forte, ma in cambio la parte sinistra (sono mancino) è spesso soggetta a contratture + o meno estese.
Da un paio d'anni alla pesistica ho aggiunto il beach tennis, peggiorando notevolmente la situazione.
In particolare ad oggi ho una grossa contrattura "sferoidale" di circa 3cm di diametro sulla parte alta del trapezio sx ed una serie di contratture piu' piccole che seguono la linea della scapola sx.
Chiaramente oltre a darmi un discreto fastidio mi limitano i movimenti del collo, soprattutto quando lo ruoto a dx, e, questo lo avverto chiaramente, fanno lavorare innaturalmente l'articolazione scapolo-omerale.
E, finalmente, ecco la domanda

Posto che il mio fisioterapisa-osteopatico rimarrà fuori fino a settembre
c'è qualcosa che posso fare da solo per far migliorare la situazione?
Una volta usavo il sale grosso riscaldato.. è consigliabile come decontratturante?
Grazie per l'attenzione

**Armando Vinci** · 22-07-2006, 02:35 AM

Alterna caldo/freddo, usa un elettrostimolatore in modalità pulsatile, una compressa di muscoril può essere di aiuto.

**naturalbodybuil** · 22-07-2006, 02:03 PM

Grazie mille

**3423rfewrf** · 20-08-2006, 04:00 PM

probabilmente ho anch'io lo stesso problema, quindi scusa se mi intrometto:
il dolore è sorto all'improvviso una mattina e ho notato una grossa contrattura lungo la linea della scapola sx (credo si chiami romboide il muscoletto) con conseguente dolore lungo la verticale che da quel muscolo arriva fino al collo..
Girando il collo a dx sento dolore e non riesco a girarlo completamente; tirando indietro le spalle sento male un po' in tutta la regione della scapola, trapezio e attaccatura del collo vicino alla clavicola.. in particolar modo se tiro indietro solo la spalla sx!
Ho provato a fare stretching per il collo e il romboide, ma niente..

A questo punto ho intenzione di provare con l'elettrostimolatore in funzione TENS, cioè quella per i "dolori", ma non saprei dove porre gli elettrodi!
Tra una settimana riapre la palestra e non vorrei dover posticipare la partenza!
grazie a tutti coloro che risponderanno

**3423rfewrf** · 20-08-2006, 08:57 PM

ho provato con l'elettrostimolatore e con un foam roller improvvisato: buone sensazioni!
con l'elettrostimolatore sento a momenti che mi prende la contrattura e poi la rilascia...

Per precisare meglio il dolore vi dico che tirando indietro le spalle sento dolore dalle parti della clavicola sx, vicino a quella punta che sporge vicino al deltoide!

**3423rfewrf** · 24-08-2006, 09:35 AM

hey natural, hai risolto il problema?
io con una seduta di fisioterapia sono quasi rimesso a nuovo, è stato un colpo di freddo al collo che ha fatto sì che la testa si disassasse rispetto al corpo, con la conseguente nascita di 2 contratture nella zona trapezio-scapolare!

**Niko.1985** · 26-08-2006, 01:58 PM

io accuso lo stesso problema è come se sento tirare qualche cosa dal trapezio alla spalla ma il dolore nn è continuo e nn sempre nell'arco della giornata. che cosa mi consigliate di fare perchè anche io vorrei riprendere lunedì con gli allenamenti in palestra ma nn so se mi conviene