domanda?

**3423rfewrf** · 21-07-2006, 11:44 AM

Originariamente Scritto da fifty

Non per essere polemico Oreglio, ma la risposta che hai dato lascia quantomeno perplessi!
Non sai nulla, ripeto nulla della persona che ha posto la domanda, e tu gli parli del 90% dell'1RM?
Magari il suo massimale di panca è di 50Kg, non sarebbe un po' ridicola la cosa?
Comunque chi lo ha detto che bisogna lavorare con il 90% dell'1RM?
Inoltre spiegami come fai a fare 5 rip. con il 90%

**konkoji** · 21-07-2006, 02:31 PM

nn serve neanche il test per 1rm dato ke se sei principoante sara un carico sicuramete inferioree la tecnoca nn sara buona.

testa il 5 e l'8 rm invece, ke sono i range in cui far variare le rip dei fondametali quando si è in massa (contrattile) e saprai ad ogni allenmento se sei diventato + forte