Non per essere polemico Oreglio, ma la risposta che hai dato lascia quantomeno perplessi!
Non sai nulla, ripeto nulla della persona che ha posto la domanda, e tu gli parli del 90% dell'1RM?
Magari il suo massimale di panca è di 50Kg, non sarebbe un po' ridicola la cosa?
Comunque chi lo ha detto che bisogna lavorare con il 90% dell'1RM?
Inoltre spiegami come fai a fare 5 rip. con il 90%