impostazione dieta

[motore]

filippo ma come hai determinato la percentuale?
Tramite plicometria? Era affidabile chi te l'ha eseguita?

[filippoII]

guardaforse è proprio questo il problema,non so se la plicometria era giusta(fai da me).purtroppo ho la pelle che dopo il dimagrimento è rimasta alquanto(soprattutto quando la tiri comme un pizzicotto se ne viene molta) dilatata,forse la misurazione è stata sfalsata da questo.

x manga

ho fatto calcio a livelli agonistici dai 14 fino all'anno scorso(prima stavo nei giovanissimi).dai 14 sono entrato nell'under 18 della team del mio paese ma mi allenavo 2 volte anche in prima squadra.quindi mi allenavo 4 volte + la partita.penso di non essere mai stato sotto il 10% ma non ho mai avuto problemi di caviglie.(più che altro mi sono rotto 4 dita,non tutte insieme ma una alla volta in 4 anni!!tutti in scivolate)
poi ho dovuto lasciare il calcio xkè mi levava troppo tempo x lo studio

cmq ora al calcio nn ci penso + mi viglio dedicare al bb

in che altro modo si potrebbe calcolare la massa grassa?

[filippoII]

a 15 anni,vista l'indisponibilità di molti centrocampisti della prima squadra fui convocato,ma mi dissero solo x fare numero.il mio pregio è sempre stato il lancio lungo(lo facevo precisissimo anche di 80m).in un periodo di stanca (il campo era praticamente fango xkè pioveva)della partita a 15 min dalla fine il mister mi diceche devo entrare e che devo far correre gli attaccanti e l'alasinistra(il risultato era ormai acquisito vincevamo 3 a 0) con i lanci xkè nn si poteva giocare palla a terra.entrai e cominciai a giocare alquanto bene.a 3 minuti dala fine un giocatore 12 anni + grandedi me mi entra in scivolata(io nn lo avevo visto xkè veniva da fianco) a piedi uniti e mi prende con la suola sul ginocchio(con la piogiia si usano i 6tacchi di ferro),io faccio un volo di xkè mi prende sulla gamba di appoggio,un contrasto veramente duro ma io mi rialzo e batto la punizione.questo era x spiegare a manga la mia tempra dura(chiedo venia x l'ot ).cmq si tratta di una partitadi eccellenza

[motore]

a 3 minuti dala fine un giocatore 12 anni + grandedi me mi entra in scivolata(io nn lo avevo visto xkè veniva da fianco) a piedi uniti e mi prende con la suola sul ginocchio(con la piogiia si usano i 6tacchi di ferro),io faccio un volo di xkè mi prende sulla gamba di appoggio,un contrasto veramente duro ma io mi rialzo e batto la punizione.questo era x spiegare a manga la mia tempra dura

mi piace il tuo stile


cmq per la pliche ti posso dire che è meglio se te la fai fare da uno esperto.
E possibilmente quella da 7 punti.
Anche a me piacerebbe farla da solo, ma è impossibile

Mi sembravano tanti 19%.

[filippoII]

grazie ma a me quello che interessava di + era giocare e imparare x migliorare.

anche nel bb voglio imparare e migliorare x questo ascolterò i consigli degli esperti

se mi dite che devo scendere di bf io lo farò

un grande professore mi ha insegnato a non avere preconcetti e a non essere testardo insistendo su cose che nn so(sapere x lui significa aver vissuto o testato una cosa).
e mi disse questa frase che x me rimarrà x tutta la vita:"imparare le pappardelle a memoria può fare una persona colta,ma la curiosità e la voglia di sapere fa la persona intelligente"


cmq come vedete le bilance come strumento di misurazionedi bf. qualcuno sa il loro meccanismo di misura.

[kickboxer_87]

nn so come funzionino quelle diavolerie di bilance ma su di me funzionano alla perfezione.

[filippoII]

quindi hanno un minimo margine di errore

[motore]

se mi dite che devo scendere di bf io lo farò

è questo il punto. se uno dice di aver il 19 % è tanto, e quindi conviene scendere.
Però nel tuo caso è strano che tu sia veramente al 19%, quindi con molta probabilità il rilevamento è sbagliato. E considerando che se hai fatto da solo si capisce.

kickboxer ti ha detto delle bilance, ma sul fatto che su di lui funzionano ti garantisco che è solo una coincidenza.
A me lo hanno sconsigliato tutti di comprarle. Io però l'ho comprata lo stesso . Ti dico che ora la considero solo per il peso che rileva e basta.
Da quando la uso mi segnala sempre che ho il 18-19% di grasso, indipendentemente se faccio massa o definizione

E poi una cosa che è scritto chiaramente sulle confezioni è che non sono indicate per bodybuilder.

C'è poco da fare. La plicometria è l'unico mezzo affidabile per un bodybuilder.
Non saprei dirti se oltre ad un istruttore di palestra la esegue anche qualcun altro.

[kickboxer_87]

il plicometro costa pochissimo (30$ al massimo) e lo compri anche in farmacia credo.
su di me (giuro nn ci credevo ma è così) bekkano le variazioni anche di 0.2% BF alla perfezione