proteine dell'albume d'uovo....

[kickboxer_87]

acqua/latte/qualsiasi liquido...
quando vuoi... magari nn pre WO sennò rischi di rivederle sul pavimento delle palestra

[manurs]

va bene grazie per le risposte....
senti ma quante ne dovrei prendere?
io comunque ho 17 anni....

[kickboxer_87]

dipende da quello che mangi nel resto della giornata...
io in linea di massima nel brevissimo periodo in cui integravo ne prendevo dai 30 ai 60gr al giorno.

[jurcevbo]

Ne devi prendere quante ne richiede il tuo fabbisogno...hai appena iniziato?Lasciale perdere tanto quello che ti serve per ora e per diverso tempo lo ricavi dal cibo...cmq se non hai un alimentazione decente e non ti alleni bene non te ne fai nulla anzi è molto probabile che si trasformeranno in grasso....

[jurcevbo]

scusate una rettifica...ne devi prendere in totale quindi (alimentazione+supplementi) e non solo dalle polveri....spesso e volentieri (quasi sempre) basta solo l'alimentazione....

[manurs]

ciao....
allora come alimentazione più o meno ci sono, ho aperto anche una discussione, e comunque non ho iniziato da poco....sono 7-8 mesi che mi allenao e comuqnue faccio allenamenti anche abbastanza pesanti....

[kickboxer_87]

... io mi alleno da + di 2 anni e dico sempre che mi alleno da pochissimo ... c'è gente che tira su 200kg di stacco e dice di essere un principiante...