allenamento in casa

[SeNsHi]

E' ancora vivo, quindi credo di si

si, e allora come giustifichi il fatto che non ha ancora risposto al post??

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in effetti..

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Ter quaterque testicula tacta pallis grattatis fragitatoque augello et omnia iactura fugata sunt.

Fatti i dovuti scongiuri, leggi il mio Blog.

Su squat e panca sono (rispettivamente) a 150 e 100. Il rack non ha problemi.

[inzi]

come faccio ad accedere al tuo blog?

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Qui:

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11187

[inzi]

Interessante il blog, ovviamente ho letto giusto poche pagine, avrò comunque modo di proseguire!!! Come già detto nei primi post, il problema che mi rende perplesso è il seguente: tu che ti alleni in casa da anni, come ti comporti senza il necessario aiuto negli esercizi più carichi e più spinti? A casa è tutto più comodo e a portata di mano, ma le serie più pesanti di qualsiasi esercizio sono quelle dove cresci di più, e una mano non c'è (ammesso che tu non ti alleni in coppia). Grazie comunque dei consigli. A proposito, che attrezzatura hai? Il mio problema è più che altro di economia di spazio. L'ambiente a disposizione è veramente minimo, e mi servirebbe qualcosa che mi permetta di fare panca piana, inclinata e lento senza problemi, in maniera stabile e in tutta sicurezza. Come dicevo già i rack sono esclusi, mi servirevbbe panca o portabilanciere indipendenti o una buona pianca richiudibile. Grazie ancora..

[3423rfewrf]

ovvio che dovrai stare molto attento nelle ultime reps vicine al cedimento nello squat.. per il resto non ci sono problemi!
Se può interessarti potresti acquistare il bilancere "box squat" o come diavolo si chiama, che ti consente di effettuare lo squat senza dover acquistare il rack!