allenamento in casa

[kickboxer_87]

cosa intendi x "attenta all'alimentazione"?
posta una giornata alimentare tipo

[anemone85]

Ho l ellittico della proform, cavigliere da 1,5 kg caduna, il Thigh Master di HIGH POWER e il bastone (pensavo d aggiungere la corda appena possibile).
Alimentazione:
succo di pompelmo appena alzata

colazione:fette biscottate integrali o cereali kellogs con poco latte

pranzo: pollo + insalata (o pomodori/carote) poco pane
No frutta
merenda: frutta/ qualche biscotto secco (mi hanno consigliato il tonno)

cena: pesce/ carne bianca + verdura (poco condita) poco pane

spuntino: frutta

Non mangio quasi mai la pasta o il riso, ma credo di compensare bene con il pane. Cerco di mangiare alimenti biologici, faccio uso d pillole di chitosano mezz ora prima dei pasti principali.

[kickboxer_87]

e i grassi? le quantità?

[tattoos]

Puoi inserire anche la quantità (all'incirca ovviamente) degli alimenti ?
Grazie.

[ILGROSSO]

zio tattoos permettimi di chiamarti cosi,questa la rivolgo a te:

ho sentito dire...che chi tende ad ingrassare su glutei e fianchi (tipo mediterraneo) dovrebbe consumare i carbo la sera.Perchè? c'è un motivo?
è una caz..a?

merci

[tattoos]

@ILGROSSO: personalmente non l'ho mai sentita...

Tendenzialmente, i carboidrati alla sera sono un po' da evitare (ma anche questo è da prendere con "le pinze") poiché il dispendio energetico verso la sera comincia ad affievolirsi.

E' ovvio che occorre considerare un sacco di cose (dieta nel suo insieme, tipo di carboidrati, quantità, carico glicemico, fibre, attività, etc. etc.).

Ciao !

zio tattoos...

[ILGROSSO]

@ILGROSSO: personalmente non l'ho mai sentita...

Tendenzialmente, i carboidrati alla sera sono un po' da evitare (ma anche questo è da prendere con "le pinze") poiché il dispendio energetico verso la sera comincia ad affievolirsi.

E' ovvio che occorre considerare un sacco di cose (dieta nel suo insieme, tipo di carboidrati, quantità, carico glicemico, fibre, attività, etc. etc.).

Ciao !

zio tattoos...

grazie ancora zio tattoos