tecnica serie interrotte

[3423rfewrf]

L'utilizzo della serie interrotta come altre tecniche "speciali" è un'ottima tecnica per incrementare l'intensita,ma: va inserita in una programmazione precisa,in un periodo di alta specializzazione..Massaroni stesso dice di non abusarne, fare massimo 2 serie ,all'inizio usando solo un esercizio per gruppo muscolare, riallenare il muscolo entro 7 giorni (ogni gruppo 2 a settimana)

sarebbe quindi opportuno fare una split a 2 da fare ABA. BAB...?
magari così:
Petto + Dorso+ Bic
Gambe + Spalle + Tric

[Riccio.80]

A me l'associazione non piace...io personalmente, visti i due stimoli settimanali a gruppo, direi petto + spalle + tric (A) e dorso + gambe + bicipiti (B)...questo se vuoi tenere una cosa del tipo ABA BAB o ABAB.
Nel caso invece di monostimolo settimanale, quindi ABC, direi petto + bicipiti (A), gambe + spalle (B) e dorso + tricipiti (C).
poi vedi tu...

[saxo10]

ragazzi ma tre gruppi muscolari non sono troppi?

[heerokeem]

no tre gruppi muscolari secondo me possono anche funzionare, ma più che altro è se adottare uno schema ABAB, stimolare la muscolatura due volte in una settimana...quando ci saran di mezzo le forzate sarà dura il recupero...non vorrei si finisse in un dannoso sovrallenamento.....

[Impreza]

Bisogna giostrarsi bene gli esercizi e i recuperi, io farei una roba tipo LUN,MAR,VEN in cui il venerdi' un solo esercizio per gruppo +braccia in SS per ( stacco,parallele,braccia....) mentre il lun e mar Gradualmente 2 esercizi per gruppo di cui uno in Interrotte e l'altro in Stripping... NON è cosa facile da mettere giù