ovvio che per gli sprint devi prendere e andartene in un parco o in un campo...
tralasciando
potresti fare:

A) dorso,bicipiti
B) petto, spalle, tricipiti (vedi tu se dare priorità al petto o alle spalle)
C) gambe (hack squat, affondi, GoodMorning)

è solo un esempio... se poi hai problemi ai tricipiti mettendoli dopo petto e spalle anche volendo non riesci a caricare e per questo
"giro" li lasci un attimo a riposo...