Nuova scheda massa.Commenti?

**ILGROSSO** · 13-07-2006, 10:29 AM

Perchè non fare prima forza e poi massa?

**jurcevbo** · 13-07-2006, 10:34 AM

perchè sono ancora in massa....

**VIERI** · 13-07-2006, 10:42 AM

Sono molte le informazioni che mancano in qualsiasi "scheda" che corrispondono ai vari modi di gestire il peso i recuperi etc. Però se pensi di riuscire ad incrementare i carichi, per rispondere a "il grosso" si può aspettare a fare un ciclo di forza

**jurcevbo** · 13-07-2006, 10:46 AM

ecco vero mancavano i recuperi eheh..cmq fino ad ora sono sempre riuscito ad aumentare i carichi..di poco in poco naturalmente ma in modo costante...

recuperi

Stacco 6x5 con presa mista 2'
Trazioni 3x max 1'30''
Hack Squat 3x8 2'
Curl 3x12 1'
ABS

B
Panca piana 5x5 2'
Tirate mento 3x6 1'30''
Military press 3x8 2''
French press 3x12 1'

Esecuzione controllata, con fermo

**123456789** · 13-07-2006, 03:31 PM

Originariamente Scritto da jurcevbo

ecco vero mancavano i recuperi eheh..cmq fino ad ora sono sempre riuscito ad aumentare i carichi..di poco in poco naturalmente ma in modo costante...

recuperi

Stacco 6x5 con presa mista 2'
Trazioni 3x max 1'30''
Hack Squat 3x8 2'
Curl 3x12 1'
ABS

B
Panca piana 5x5 2'
Tirate mento 3x6 1'30''
Military press 3x8 2''
French press 3x12 1'

Esecuzione controllata, con fermo

lhack lo fai alla macchina o libero?

**jurcevbo** · 13-07-2006, 04:00 PM

libero libero..tutto libero

**ILGROSSO** · 13-07-2006, 10:53 AM

Originariamente Scritto da VIERI

Sono molte le informazioni che mancano in qualsiasi "scheda" che corrispondono ai vari modi di gestire il peso i recuperi etc. Però se pensi di riuscire ad incrementare i carichi, per rispondere a "il grosso" si può aspettare a fare un ciclo di forza

ehhh.. invece secondo me non si può aspettare.....

per fare una buona ipertrofia è buona regola effettuare prima un buon ciclo di forza...