a okkio sembra fattibile... ma anche a me a occhio sembrava fattibile reggere in ipocalorica con 40° un programma di forza che finisce con un bel 3x2x95% in 4 multiarticolari... ma fidati che negli ultimi allenamenti ho cambiato idea.
magari la prima volta lo fai, la seconda va così così, la terza regredisci...
cmq x ciclizzare intendo che potresti
1) tenerlo come schema x il primo esercizio:
es: panca piana/squat/stacco (5x5xmax...) ...etc..e il resto dell'allenamento lo fai normalmente.
2) fare 1 allenamento a sett tutto con questo schema. (te lo sconsiglio xkè credo che porti a un'intensità brutale) per X settimane (1-3) e poi cambiare parte del corpo. ES: (macrociclo 12 settimane, primo mesociclo 3 sett petto,secondo 3 sett gambe etc...)
3) allenarti in full-body con una sessione pesante con questa benedetta tecnica su 3/4 movimenti e una sessione leggera dove decongestioni e ti dedichi a qualche es. di isolamento x polpacci,abs,cuffia etc...
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