Mangi le salamelle e temi le prot.? Mi sa che hai un pò di confusione. Poi, da che non assumevi (SECONDO ME) abbastanza prot., te ne esci fuori con un 30 gr x kg/corp. (?????) ad ogi pasto, che per 6 pasti fanno 2190 gr e non 180 gr. Ora immagino che tu ti sia sbagliato, volendo intendere 30 gr x pasto, che per 6 pasti fa 180 gr, che per uno di 90 kg, hai ragione, fa 2 gr x kg/corp. Ma tu, se non sbaglio, ne pesi 73 (!!!), per cui 180:73=2,46 gr x kg/corp!!!Da un eccesso all'altro!
Gio, 110 gr di prot. li assume solo nei giorni di 1,5 gr x kg/corp. Ma lui alterna 1 e 1,5 gr, per cui, supponendo che si alleni 3 giorni a sett., in un contesto settimanale fa una media di 1,2 gr, che, ripeto, SECONDO ME, sono pochi. E poi Sly, dove hai letto che il massimo per ottenere un bilancio azotato positivo sia 1,5 - 1,6 gr x kg/corp.? Ci sono decine di studi autorevoli che affermano invece che quello sia il minimo, guarda un pò!