mi affido a voi

[luxor79]

182 cm x 68 kg
buona parte alta, gambe inesistenti e purtroppo un velo sul basso addome

[3423rfewrf]

inserisci i grassi buoni in ogni pasto, così come le proteine (a colazione prendilo sempre il latte o altre fonti proteiche)

[llcoolj]

mai pensato alla liposuzione?

[kickboxer_87]

ma che cavolo c'entrano le superset con il dimagrimento localizzato?
leggende di palestre metropolitane.
se sei grasso lo devi smaltire con dieta e aerobica... il lavoro in palestra influenza poco... cmq anche con una sessione di forza fai fuori un casino di calorie, poi se vuoi puoi seguire i protocolli come 8x8, serie a scalare, superset etc... ma è relativo