Mr Universo
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per allenare in modo completo i femorali occorre un esercizio per i due capi del bicipite femorale (parte più esterna) ed uno per il semimembranoso ed il semitendinoso (parte più interna). il massimo è quindi l'accoppiata stacco gf / good mornings / movimenti simili con qualcosa in stile leg curl. basse ripetizioni, alti carichi ed alti recuperi.
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
Principiante
In Warm-Up
Concordo con chi ti ha proposto stacchi a gambe tese... il massimo per i femorali. Poi se vuoi puoi integrare con leg curl.
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