per allenare in modo completo i femorali occorre un esercizio per i due capi del bicipite femorale (parte più esterna) ed uno per il semimembranoso ed il semitendinoso (parte più interna). il massimo è quindi l'accoppiata stacco gf / good mornings / movimenti simili con qualcosa in stile leg curl. basse ripetizioni, alti carichi ed alti recuperi.