per me il massimo sono gli stacchi a gambe tese.. okkio all'esecuzione cmq
Principiante
In Warm-Up
per me il massimo sono gli stacchi a gambe tese.. okkio all'esecuzione cmq
Mr Italia
In Stretching
quotoOriginariamente Scritto da naturalbodybuil
per me il massimo sono gli stacchi a gambe tese.. okkio all'esecuzione cmq
Principiante
In Warm-Up
per me il massimo sono gli stacchi a gambe tese.. okkio all'esecuzione cmq
molto piu' sicuri i rumeni imho
cmq si sono gli stacchi il miglior esercizio
(per chi non e' proprio un bber c'e' anche il box squat eccezzionale per i femorali)
cmq per un lavoro completo non e' male aggiungere ghr ed eventualmente i leg curl ma in piedi (non ricordo com si chiama la macchina)
Banned
ma gli affondi stimolano il femorale? combinati con l'iperext possono essere un allenamento sufficiente? cosa sono i ghr?
Mr Italia
In Stretching
??? cosa sono???
Banned
mi associo a queste domanda...
Mr Italia
In Stretching
provando a cercare su internet credo siano i Glute-Ham Rises...
qualcuno conferma?
Mr Italia
In Stretching
cosa sono i ghr?
scusate la mia ignoranza ma non conosco neppure il box squat..cos'è?
Banned
il box squat è un bilancere particolare a forma di rombo che ti avvolge... praticamente è come se tu fossi dentro la sbarra del bilancere e quindi la impugni e squatti!cosa sono i ghr?
scusate la mia ignoranza ma non conosco neppure il box squat..cos'è?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie x la spiegazione, non avevo idea di cosa fosse
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
mmm. Temo tanto, caro matteinn, che Tu ti stia confondendo.
Quel particolare bilancere si chiama Quadra Bar e, normalmente, viene utilizzato per eseguire gli stacchi.
Il Box Squat è una tecnica particolare di Squat che prevede che ci sia la seduta al termine della fase negativa su uno sgabello (box). Per questo, in particolare, potete leggere "L'introduzione al box squat " di Tate (traduzione dell'eccezionale Enrico_PL) in evidenza in Powerlifting&Strongmen.
Mr Universo
Inizio Preparazione
per allenare in modo completo i femorali occorre un esercizio per i due capi del bicipite femorale (parte più esterna) ed uno per il semimembranoso ed il semitendinoso (parte più interna). il massimo è quindi l'accoppiata stacco gf / good mornings / movimenti simili con qualcosa in stile leg curl. basse ripetizioni, alti carichi ed alti recuperi.
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
Principiante
In Warm-Up
Concordo con chi ti ha proposto stacchi a gambe tese... il massimo per i femorali. Poi se vuoi puoi integrare con leg curl.
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