sono tante le cose che nn vanno, e questa somiglia a molte altre skede di cui abbiamo gia discusso percio fai un bel serch e troverai cio di cui hai bisogno.

dopo la correzione posta la nuova skeda ke ne riparliamo.

ps: il metodo della 3 split con ogni muscolo 1 volta a settimana nn è l'unico possibile ma se cerchi bene (anke nei diari) troverai che si possono allenare i muscoli + volte a settimana con i giusti accorgimenti.