-Scheda Nuova-

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secondo me affondi\stacchi\squat con manubri puoi farli senza problemi.
nella panca i gomiti non ti danno fastidio?
hai pensato di approfittare delle vacanze per far guarire l'articolazione?

affondi: se carico troppo non sono pericolosi per le ginocchia?
stacchi: non ho nesusno che mi corregg enella tecnica non voglio spaccarmi la schiena... (è piu facile imparare da solo la tecnica nel curl manubrio che negli stacchi per intenderci)
squat: con manubri ho provato, ma o son imbecile io ma mi trovo scomodo perchè vanno a toccare le ginocchia quando mi abbasso...

sono già stato a riposo per l'articolazione, ma non va a posto...
sono andato da una signora mi ha messo a posto 2 nervi del gomito (mi ha detto che sono a posto), ma il salto del tendine rimane...
nella panca no, perchè ho un apertura delle braccia tale da non fare saltare 'sto tendine...

cmq nel complesso la scheda?

[3423rfewrf]

Nel complesso è buona... Solo che cambierei un po' gli es x il petto facendo le spinte con i manubri su panca inclinata visto che hai appena fatto la panca piana, e poi le croci dove vuoi...

[konkoji]

ma scusa nn ti dovrebbe saltare il tendine ogni volta che chiudi il braccio?

le trazioni son sempre trazioni e stimolano principalmete i dorsali.

lo squat con i manubri ha in effetti quel problema li.

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ma scusa nn ti dovrebbe saltare il tendine ogni volta che chiudi il braccio?

le trazioni son sempre trazioni e stimolano principalmete i dorsali.

lo squat con i manubri ha in effetti quel problema li.

no solo quando lo chiudo in un certo modo, cioè non salta quando lo chiudo con la MANO IN PRONAZIONE E IN SUPINAZIONE...

[123456789]

Nel complesso è buona... Solo che cambierei un po' gli es x il petto facendo le spinte con i manubri su panca inclinata visto che hai appena fatto la panca piana, e poi le croci dove vuoi...

ok anche se non volevo togliere le distensioni su piana manubri, perchè mi piacciono troppo

però volevo chiedere se sotituire le CROCI con le distensioni su INCLINATA dato che le croci non è che fanno poi tanta massa no?

cosi con le distensioni vado a colpire deltoidi e anche tricipiti

[Impreza]

Le trazioni le fai stai facendo male se non senti lavorare il back...( il biceps è coinvolto ma non è il target)

Le croci sono un ottimo esercizio per il petto (forse il migliore come coinvolgimento),ma è un esercizio di rifinitura, servè cioè quando di massa ce n'è gia un bel po...

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Le trazioni le fai stai facendo male se non senti lavorare il back...( il biceps è coinvolto ma non è il target)

Le croci sono un ottimo esercizio per il petto (forse il migliore come coinvolgimento),ma è un esercizio di rifinitura, servè cioè quando di massa ce n'è gia un bel po...

era per dire che nelle supine SENTO DI PIU IL BICIPITE rispetto che in quelle PRONE...

quindi dici di sostituire alle croci le spinte su inclinata?



poi scusate la domanda...

per i tricipiti:
se simulo le spinte ai cavi in basso SENZA CAVO, e rimango 2 secondi in contrazione, sento il tricipite "bruciare" so che non sarà per niente allenante... ma qualcosa può fare?

se no non cè niente da fare per ora vado ad allenarlo solo indirettamente (spinte, panca..)

[Impreza]

Per le croci 3 serie me le sparerei lo stesso in 3x8/10 con un peso "giusto", per le trazioni ok è normale..

mi spieghi come effettui la french e la stretta ? Mi semra davvero strano questo dolore..

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Per le croci 3 serie me le sparerei lo stesso in 3x8/10 con un peso "giusto", per le trazioni ok è normale..

mi spieghi come effettui la french e la stretta ? Mi semra davvero strano questo dolore..

- per il petto allora dici di mettere cmq le spinte su inclinata che fanno massa e metterci lo stesso alla fine delle croci? in tutto 4 es? può andare bene? (se non intendevi questo scusami ho capito male io)

- la french la eseguivo con i manubri, un braccio per volta... dietro la nuca... e spingevo in alto, ora mi è IMPOSSIBILE ESEGUIRE QUEL MOVIMENTO, proprio in quel tipo di movimento mi salta il tendine, e se ci applico un peso subentra il dolore ed infiammazione...

- stretta: prasa piu stretta della panca normale, punto, sento anche qui il "tac"

- french ho visto delle esezuioni in rete e le ho seguite...(skull crasher...) presa in supinazione...

cmq per la simulazione delle spinte ai cavi, intendevo un allenamento isometrico...

http://www.gymnica.it/training/isometria.htm

ciauz