Teoria e Metodo della tabella di allenamento - Emilio They

**motore** · 09-07-2006, 05:08 PM

Originariamente Scritto da Manga81

1 serie al 40%
2 serie al 60%
3 serie al 80%
4 serie al 100%
5 serie al 100%

Mi puoi spiegare a cosa sono riferite le percentuali?

**°°sOmOja°°** · 10-07-2006, 08:56 AM

credo siano riferite al cedimento.

**Manga81** · 10-07-2006, 09:35 AM

Originariamente Scritto da motore

Mi puoi spiegare a cosa sono riferite le percentuali?

panca piana 5x8
1 serie 40kg
2 60kg
3 80kg
4 100kg
5 100kg

**motore** · 10-07-2006, 02:32 PM

Capito, quindi 100 è il massimo che riesci ad usare per 8 ripetizioni, il resto delle percentuali si basa poi su questo carico.

Grazie.

**Manga81** · 10-07-2006, 03:41 PM

Originariamente Scritto da motore

Capito, quindi 100 è il massimo che riesci ad usare per 8 ripetizioni, il resto delle percentuali si basa poi su questo carico.

Grazie.

esatto

**motore** · 14-07-2006, 05:27 PM

Ho letto il libro.
Devo dire che io non sono un esperto e vedere le foto e la storia di questo emilio they non mi permetterei mai ...

...ma è tutto un grande minc***ta.

A parte il fatto che lui premette che nel libro al contrario di altri cerca di mettere meno cose possibili (quelle che lui definisce fondamentali), devo dire che c'è riuscito benissimo.
Non si capisce proprio niente di quello che pensa

Spiega i suoi concetti in un modo talmente semplificato che è facile cadere in equivochi su quello che dice.

Poi non avete visto le sue tabelle di allenamento

Nella parte teorica poi sostiene delle cose, e nelle schede che compila ne fa altre

Tipo, da molta importanza ai tempi di recupero. Ma poi ti propone una scheda da eseguire 3 volte alla settimana (sempre la stessa), oppure due schede da alternare per quattro volte alla settimana.

Addominali da fare 4 volte a settimana e allenamenti per le braccia maggiori di quelle per aree muscolari grosse.

sarò io che non capisco niente, ma a me sembra solo una ciofeca

Poi il fatto di fare nella stessa seduta allenamenti pesanti per gambe e petto alternati mi sembra impossibile nella pratica ...

**boss123** · 15-07-2006, 12:13 PM

io ho letto solo hard bb..e non metodo e tabella......se parli del primo nn saprei dirti....per il secondo......ha fatto un mix di tutte le tabelle di questa terra...adirittura postate per natural e dopati.........l'unica cosa che essendo morto prima di finire il libro alcune cs potrebbero essere incomplete..............cmq a me serviva solo una tabella esemplificativa della routine di hatfield perche dovrei inizare da la...................al max me la faccio ad okkio io.............