ciao somoja,non voglio andare controcorrente a quello che dici tu,mi dispiace dover controbattere,il mio non e un eccesso di entusiasmo o altro,la mia era una affermazione concreta e sicurissima,infatti non posso tornare sui miei passi dicendo che forse hai ragione,hai commesso degli errori riguardo quelle cose che hai scritto e quello che ho scritto io invece so per certo che e giusto e non lo dico per essere testardo,riguardo il tuo discorso sei andato un po sulla biologia e hai messo in mezzo il discorso dell'allenamento monarticolare non ha molto senso a quello che ti dicevo io,comunque invece di spiegarti la mia versione per indurti a capire il mio ragionamento per quello che ho studiato in accademia ti scrivo direttamente la formula dell'intensita e del volume cosicche tu possa fare i calcoli e vedere te stesso come funziona,sicuramente li saprai gia ma io te li scrivo ugualmente:esempio su un massimale di 100KG di petto avendo eseguito 4 serie di panca piana 4 di panca inclinata e 4 di croci per un totale di 12 serie;(peso usato 85% x 6 ripetizioni)=(510 totale kg sollevati)x(un metro distanza che segna il braccio nel compiere il movimento da posizione di partenza a massima estensione che puo variare da persona in persona io ho messo un metro per semplificarti i calcoli)=(510 kilogrametri)x(12 numero delle serie totali eseguite)=(6120 totale kili sollevati) questa e la formula per calcolare l'intensita e si calcola su le serie totali e la formula dell'intensita e questa:KG x ripetizioni diviso il massimale esempio supponendo sempre un massimale di 100 kg per semplificare i calcoli e io utilizzo 80 kg per 10 ripetizioni,quindi;(80 x 10 = 800 diviso il massimale cioe 100 kg = 8) l'intensita ottenuta in questa serie e 8!
queste sono le due formule esatte e precise,
riguardo l'acido lattico mi hai controbattuto anche su quello e non capisco per quale motivo,io non pensavo di darti cosi fastidio dicendo cosa pensavo di cio che avevi scritto,non ne avevo l'intensione perche la mia impressione e che tu mi abbia contrastato cosi facendo molta confusione nelle cose che i ha scritto solo perche ci sei rimasto diciamo poco contento del mio intervento ma ti assicuro che non era mia intenzione infastidirti e se cosi e stato ti chiedo scusa,ma dicevo che riguardo l'acido lattico io so benissimo tutto il processo ma siccome dovrei mettermi a parlare di biologia e dubito che i ragazzi potrebbero capirmi o preferito sintetizzare in tal modo da far capire a tutti seno avrei potuto essere piu pignolo ma era fuori luogo,ma se avessi voluto avrei potuto scrivere che tutto parte dal processo di glicolisi,che il glucosio composto da 6 molecole di carbonio tramite la glicolisi viene smontato rilasciando 2 a.t.p(adenosintrifosfato) e trasformandosi in 2 molecole di piruvato da 3 molecole di carbonio l'una da li in soglia aerobica non innalzando il ph si entra nel ciclo di krebs trasformando il piruvato in citrato ossidando grassi e eliminando anidride carbonica e acqua tramite sudorazione rilasciando 32 a.t.p. traformandosi in nadh+a.d.p.+1 fosfato ricominciando il processo e tornando da capo ma se invece innalzo il ph eseguendo piu serie arrivato a 2 molecole di piruvato la strada cambia e invece di entrare nel citato ciclo di krebs il ph diventa malato(non malato nel senso che sta male ma una molecola dal nome malato) poi si trasforma in lattato (ovvero acido lattico) inquina il muscolo insinuandosi fra le proteine contrattili di actina e miosina(questo e piu che sufficente da sapere) e arrestando la contrazione e quindi e errato dire che nel caso dei 2 esempi l'acido lattico sarebbe maggiore nel secondo caso con 1 serie da 3 ripetizioni...
sarebbe di piu nel primo caso! l'allenamento con i pesi e anaerobico alattacido che puo diventare lattacido se si trascurano questi particolari pensandola come quell'esempio che mi hai fatto.
ora che ho scritto tutte queste cose pochi capiranno e penseranno che voglio fare il sapientone,ma non e cosi,l'ho scritto solo perche o dovuto farlo per rispondere alla tua risposta.
un caro saluto somoja e spero di essermi sbagliato sul fatto che tu ti sia indispettito con me se cosi fosse scusa ancora.