Ciao Personal tyson,

a dir la verità è da poco che conosco questa tecnica percui non ho avuto modo di testarla a fondo su di me...cmq lo provata su esercizi "fondamentali" è devo dire che i risultati si vedono (e si sentono...) gia da subito...

Io ho preso spunto da un articolo trovato facilmente con google...potrei postarlo però mi sa che dobbiamo cambiare "appartamento" altrimenti si inca...no !!!