L'esercizio rende tantissimo, è il migliore, ed è molto difficile perdere l'equilibrio, bisogna solo avere un po di esperienza....
Mr Olympia
Ciclo di Forza
L'esercizio rende tantissimo, è il migliore, ed è molto difficile perdere l'equilibrio, bisogna solo avere un po di esperienza....
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Master Olympia
Ciclo di Massa
E' li che sta il lavoro delle spalle,petto,schiena,tricipiti.
Stabilizzare e spingere
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
l'esercizio rende un botto ma all'inizio è un po' difficile tenere l'equilibrio, poi pian piano ci si abitua (prima avevo paura di perdere l'equilibrio e distruggere la mia camera, c'è voluto un po' prima di apprendere la tecnica giusta...)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Sergio Oliva
In Pre Gara
non puo' esser pericoloso con un *******io di chili? è kampf però figo
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se non l'hai mai fatto e ti carichi 500 kg certo che è pericoloso....
Sergio Oliva
In Pre Gara
volevo provare attorno ai 388 chili dato che ne faccio 900 col lento eheheh
no m'intrippa parecchio perchè son due mesi che faccio il lento avanti (minchia la forza sta salendo come un mulo da guerra, figata!!!) però per variare sicuramente lo terrò validissimo....cmq che percentuale circa carichi in meno per farlo...almeno le prime volte? per avere un idea....thanks
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Principiante
In Warm-Up
L'esecizo è il military press
parti col 50% in meno del peso (l'esercizo è veramente tosto),
mi raccomando l'esecuzione: gambe leggermente flesse, culo a "papera", non inclinarti mai indietro; insomma la posizione è simile a quella che tieni quando fai curl con bilancere.
il video con l'esecuzione a:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html
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