come definire gli addominali???

[luk28]

grazie mille ma tu quindi come mi consigli di cambiare questo schema alimentare?

[tattoos]

1. individuare il proprio fabbisogno e stabilire il rapporto con l'introito calorico (-15-20%).
2. tenere la quota proteica a 2gr./Kg. di massa magra.
3. assumere grassi in tutti i pasti.
4. individuare il corretto proporzionamento dei macronutrienti rispetto al totale calorico (40-30-30, ma è solo un esempio).
5. provare e riprovare le ripartizioni di cui al punto 4, tenendole per almeno tre settimane.

[GabrieleTI]

anch'io ho + o - il tuo stesso "problema" (se possiamo chiamarlo tale): ho una buona definizione, gli addominali sono davvero in bella vista, ma nella fascia più bassa del retto addominale c'è un leggero strato di grasso... ho aumentato un po' l'aerobica e dimuito (ma di poco) i carboidrati, sembra che funzioni...
Buona fortuna.