Originally posted by weboy
Male..vabeh che sei a 6 mesi di allenamento e ci puo ancora stare un volume un po piu alto ma hai detto che non fai "meno di 4 serie per muscolo" quindi immagino che ne fai anche di piu,insomma stai esagerando.
Stai massimo in 3 serie,8-10 rip per parte alta del corpo e 10-15 rip per parte bassa .ti assicuro che sono piu che sufficenti per stimolare lo sviluppo muscolare.
per alcuni muscoli(gambe) faccio 6 serie(in totale,tra tutti gli es.), ma questo è il numero massimo...
tu intendi tre serie per muscolo o tre serie per esercizio?

cmq col tempo ho intenzione di ridurre progressivamente il volume, il mio obiettivo è di arrivare a 1-2 serie per muscolo ma per adesso nn sono ancora capace di dare il massimo in così poche rip