potrebbe andare bene questo allenamento?

[Impreza]

Mah....avrei dei dubbi.....


"altri errori stanno nel numero di ripetizioni e serie da eseguire che sono molto sballati!poi tu hai citato le fibre rosse e bianche (il cui nome piu corretto sono le slow twich e fast twich),ma non capisco il motivo perche tu le abbia citate,non ti sei spiegato bene,le fibre rosse sono quelle che partono sempre prima e non si sfiniscono mai adatte per lavori di endurance a bassa intensita lavorano sole fino a uno sforzo del 20%,le fibre bianche sono quelle che subentrano in aiuto delle fibre rosse dal 20% al 100% del tuo sforzo,ma le rosse non cessano il loro apporto,lavorano sempre senza mai sfinirsi,lo sfinimento delle bianche determina un adattamento extragenetico epigenetico quindi ipertrofia."

[personal tyson]

ciao,posso chiederti se e lecito su cosa ti ho creato dei dubbi?cosi almeno cerco di capire dove potrei aver sbagliato e migliorarmi in futuro.ciao e grazie

[Impreza]

Da quel che so mi vengono dei dubbi sulle percentuali che hai dato,fibra rossa 1 si stimola con carichi intorno al 65/70% , fibra pallida 2 intorno al 80/85%...poi l'ipertrofia non è data solamente dalla fibre bianche ma anche dalle rosse e dalle intermedie, i mitocondri, i capillari....in tot range di reps per stimolare ipertrofia : 70-85 % e variare sempre...

[kickboxer_87]

beh le rosse le usi soprattutto x la resistenza... come correre x + di 1'

[personal tyson]

grazie per aver risposto,sei stato gentilissimo,in questa maniera io posso ampliare le mie conoscenze in questo campo per il quale nutro tanta passione!
comunque mi dispiace dover andar controcorrente da quanto mi stai dicendo,ma ti assicuro che le fibre rosse lavorano sole fino a uno sforzo del 20% dal 20% in poi lavorano ugualmente ma con l'aiuto delle fibre bianche o se preferisci veloci che daranno il loro massimo apporto,ma le fibre rosse non smetteranno mai di continuare il loro lavoro,sono come i motori disel,partono prima e lente e non vanno mai fuori giri,riguardo all'ipertrofia la cosa e un po piu complessa,io a quel ragazzo ho cercato di rispondere in sintesi altrimenti avrei dovuto scrivergli un poema e ho abbreviato dicendo che in conclusione lo sfinimento totale delle fibre bianche determina un adattamento extragenetico epigenetico ovvero ipertrofia ma e ovvio che se avessi voluto avrei potuto scrivere tutti i processi nei dettagli ma avrei dovuto scrivere non solo tanto ma anche parole di facile comprendonio per noi professionisti nel campo del body building(dico noi perche suppongo che tu lo sia pure) ma di difficile comprendonio per gli altri poco esperti!comunque ti invito a eseguire una ricerca sulle fibre per farti render conto che quanto affermo non e sbagliato,ho appena cercato un sito io per te che potrebbe esserti di aiuto dove ci sono tutte le sezioni suddivise,tu cerca la sezione delle fibre e troverai cio che ti ho detto io,in parole diverse ma il succo e lo stesso,il sito e body-shop.it per qualunque cosa sono a disposizione,e vi invito a non prendere come bibbia tutto cio che vi dicono in palestra in quanto troppo spesso badano a i loro interessi personali e non al vostro desiderio di fare qualcosa di buono e concreto per il vostro corpo e la vostra salute,il fitness e body building sono la mia passione piu grande e cerco di aiutare piu persone possibili per questo vi sono grato quando prendete in considerazione le mie parole.ciao e grazie

[Impreza]

Ok, Pt sei molto gentile e mi piace il modo con cui ti poni (non sono un pro manco lontantamente), ho capito il discorso e ti avevo frainteso, tu parlavi di reclutamento, io di miglior stimolo per l'ipertrofia.....lo "sfinimento" io lo cambierei con "maggior numero possibile di fibre reclutate in un wo"

[personal tyson]

ciao IMPREZA,
tu nn sei un pro?a giudicare dalla tua professionalita che adoperi aiutando le persone in questo forum non lo avrei mai detto,sei preparato e in gamba,ti consiglio vivamente di iscriverti in un accademia ove rilascino diplomi approvati e certificati dall'assessorato dello sport e non di frequentare semplici corsi dove rilasciano solo attestati di partecipazione!te lo consiglio perche e ovidente che anche tu come me hai questa passione per il fitness e body building,e visto che le qualita ne hai e anche da vendere e sprecato che tu non faccia una cosa simile!metti la tua conoscenza e bravura al servizio di tutti e ti sentirai piu gratificato!
ciao

[Impreza]

Caro Pt,guarda che stai prendendo un abbaglio,in questo forum sono l'ultimo dei preparati !! A me piace dire la mia e cercare di aiutare chi ha voglia,e non ho paura di sbagliare perchè siamo su un forum e se scrivo una stronzata vengo subito corretto....sto imparando tantissimo, questo è vero, ma se ogni tanto scrivo qualcosa che ha un senso non è merito mio ma di tutto il forum...
Se vedi il mio diario puoi capire quello che cerco di dirti e quanto io sia ignorante....