AEROBICA - how to

**Tonyo** · 07-07-2006, 11:06 AM

salve a tutti!
Ritornado al discorso di cosa mangiare prima o dopo una sessione in fascia lipolitica allora voi consigliereste i ramificati?O anche qualcos'altro?
Considerando ke sono in fase di massa serebbe del tutto sconsigliata una sessione in fascia?(anche se per soli 30 minuti,1volta alla sett,e aumentando l'apporto calorico)
Grazie anticipate x le risp.

**jcondor74** · 21-07-2006, 10:43 PM

SOMOJA: allora l'ideale sarebbe fare 15 min di aerobica dopo una seduta di bb ci troviamo già nella terza fase risparmiando tempo e ossigenando l'organismo!!
raramente faccio aerobica ma la facio come sopra 15' di corda da una smossa al tutto

**°°sOmOja°°** · 22-07-2006, 04:11 PM

non è detto condor.
dopo un allenamento di 1 ora con i pesi (credo che la maggiorparte degli utenti del forum superino questo tempo) rischi di inficiare il recupero.
anche i livelli di cortisolo aumentano, sebbene la cosa non mi allarmi + di tanto.. ma se parliamo di ottimizzazione..

**crueris** · 22-07-2006, 05:16 PM

Quasi tutti dicono che l'attivita aerobica migliore per dimagrire è la corsa, ma è vero?
Io personalmente la odio perchè faccio una fatica del demonio a correre e dopo dieci minuti sono distrutto! Corro a velocità bassissime per cercare di stare nelle frequenze cardiache migliori per la lipolisi e molte volte le supero perchè seppur correndo pianissimo faccio veramente una fatica immonda! In bici invece non ho alcun problema, posso pedalare all'infinito. Il mio quesito è questo: se io corro per 30 minuti (non so se mai ci arriverò) con una frequenza cardiaca di 150 battiti o se io vado in bici sempre per 30 minuti e sempre a 150 battiti le calorie spese saranno uguali o no? Quale delle due attività a parità appunto di tempo e frequenza mi è più utile per dimagrire?

**jcondor74** · 23-07-2006, 12:52 AM

questa si che è una cosa da approfondire e cioè con gli stesi battiti cardiaci si effettuano attività diverse ma ciò comporta anche dispendi differenti a parità di battiti???
a me piace molto la corda ma la sento molto più faticosa della semplice corsa!!!