nuova scheda

[Impreza]

Non mi piace tanto questa sorta di 5x5, non vedo la progressione,l'obiettivo del ciclo ........ma poi,scusa, non hai detto che volevi fare "ipertrofia totale" ?

[MOSTMUSCULAR83]

si però penso va bene se lascio l'ordine degli esercizi come stanno?? o c'è il rischio che facendoli per ultimo arrivo troppo stanco???

[ROCCIA86]

Most il 5x5 va bene ma nn sembre...prova qualcosa a più ripetizioni tipo un 3x8...per un pochetto...anche a me piace caricare a basse ripetizioni ma ogni tanto,un mese o due ciclizzati un po di ripetizioni in più non fanno male oltre al fatto che le spalle non rispondono benissimo alle basse ripetizioni

[MOSTMUSCULAR83]

ehi roccia anche tu qui grande
allora mantengo questa scheda?? e alzo un po le rip per il momento perchè fa molto caldo
poi passo a protocolli + bassi di reps

[ROCCIA86]

IO mi stavo fossilizzando sul mio schema come tu adesso sul tuo...

[123456789]

Most il 5x5 va bene ma nn sembre...prova qualcosa a più ripetizioni tipo un 3x8...per un pochetto...anche a me piace caricare a basse ripetizioni ma ogni tanto,un mese o due ciclizzati un po di ripetizioni in più non fanno male oltre al fatto che le spalle non rispondono benissimo alle basse ripetizioni

ah si?
come mai?

a che numero di ripetizioni rispondono MEGLIO?


ciauz

[ROCCIA86]

Se ci si allena sempre a basse ripetizioni si deve variare almeno per poche settimane...non si può dare sempre a palla...almeno parlo per me...magari con buffer la cosa è diversa ma ciclizzare il tutto è la cosa migliore.

[123456789]

ok sul ciclizzare, che va bene VARIARE lo stimolo..

ma tu avevi detto IN GENERALE che i deltoidi rispondono non benissimo A BASSE REPS (senza parlare di cicli BASSE-ALTE reps) il che è diverso...

quindi intendi solo che rispondono meglio se si varia?

[ROCCIA86]

hanno una 5 di fibre rosse maggiore per questo meglio un range medio alto (10-12) per la massa...