ho capito il concetto
ho un dubbio in questo modo nn arrivo stanco a fare gli ultimi esercizi del giorno che faccio in 5*5 o in 3*5 esempio il mercoledì dopo i dip e il rematore nn arrivo troppo stanco per fare un 5*5 di lento con il mio 80% perciò con la skeda che avevo postato giocavo con le %..
altro dubbio per la progressione del carico ???
alternativa ma questa è solo una mia idea giro gli esercizi di sett in sett esempio: se il lun cominci con la panca il lun della settimana dopo la panca la metto come secondo esercizio e metto come primo esercizio lo squat... potrebb essere una cosa buona e giusta questa idea :-)) ???
lunedì 1 sett
panca squat stacchi rumeni
lunedì 2 sett
squat panca stacchi rumeni
lun 3 sett
stacchi rumeni squat panca
questo è l'esempio e poi con le percentuali rimangono sempre le stesse????
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