Trazioni alla sbarra e calli

**heerokeem** · 06-07-2006, 12:49 PM

giusto Impreza, devon accettare la bestia.

**konkoji** · 06-07-2006, 01:26 PM

ma che centra è il carattere ke ti fa uomo, nn l'aspetto.

e cmq è una questione di compromessi, tu nn hai i calli alle mani e loro si fanno toccare volentieri...

**ROCCIA86** · 06-07-2006, 01:50 PM

Domanda per esperti:
Io faccio 4 trazioni presa prona stretta con 35kg alla cinta,se mi alleno per circa 1 mese solo con il peso corporeo cercando di aumentare le ripetizioni di volta in volta...quando torno al sovraccarico alzerò di più,ugule,di meno?

**°°sOmOja°°** · 06-07-2006, 02:58 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Domanda per esperti:
Io faccio 4 trazioni presa prona stretta con 35kg alla cinta,se mi alleno per circa 1 mese solo con il peso corporeo cercando di aumentare le ripetizioni di volta in volta...quando torno al sovraccarico alzerò di più,ugule,di meno?

non è una domanda per esperti.
se vai oltre il range utile per la stimolazione per la forza non avrai transfer sugli alti carichi.

esempio, io a maggio ho preparato una gara di resistenza su panca piana.
sono arrivato ad eseguire 28 ripetizioni con il mio peso corporeo (80kg).. che al tempo corrispondeva + o meno al 65% del mio massimale (in recupero da un infortunio)
nonostante abbia migliorato la resistenza sulle alte reps il massimale non è aumentato.

il trasfer lo hai su un tipo di sforzo che utilizzi substrati energetici e schemi "simili" ad esempio dovresti migliorare il 10RM, questo si.

**tattoos** · 06-07-2006, 03:05 PM

Allora, per paura di scrivere ca°°ate, non ho postato. Ma sono contento uguale, perché ho pensato la stessa cosa che poi ha scritto Somo.

Nel senso che comunque, per allenare la forza massimale, non puoi portarti su range di ripetizioni e carichi da allenamento lattacida.

Comunque, mi accontento di poco per essere felice.

**konkoji** · 06-07-2006, 03:49 PM

secondo me la domada di roccia era ironica...

cmq cosa sono i substrati?

**ROCCIA86** · 06-07-2006, 04:24 PM

Vorrei allenarmi un po' senza sovraccarico sia nei dip che nelle trazioni anche per dare uno stimolo diverso e rendere completo l'allenamento almento per un periodo...fino a settembre dove ricomincio a caricare anche li.
Comunque magari non aumento la forza sul massimale ma almeno la mantengo...

**°°sOmOja°°** · 08-07-2006, 03:12 PM

Originariamente Scritto da konkoji

cmq cosa sono i substrati?

diciamo che si tratta delle sostanze su cui gli enzimi agiscono per svolgere la loro attività
nel nostro caso si tratta di quelle molecole da cui ricaviamo l'energia per ricaricare l'atp, quindi fosfocreatina, glucosio, amminoacidi, lipidi.