Se ti sei infiammato è inutile sostituire un esercizio con un altro(specialmente se parliamo di piana e dip).Ti conviene sospendere per un po' poi riprendere leggero e vedere se passa.E da li' ricostruire il tutto.Le infiammazioni possono diventare croniche,ergo delle spine nel fianco.

Per quanto riguarda il metodo di allenamento tanto lo sai che non sono d'accordo