Originally posted by Juza
ma un'allenamento del genere nn è troppo privo di volume?
io sono un grande ammiratore di mentzer e dell'heavy duty ma cmq nn faccio meno di 4 serie per muscolo
Male..vabeh che sei a 6 mesi di allenamento e ci puo ancora stare un volume un po piu alto ma hai detto che non fai "meno di 4 serie per muscolo" quindi immagino che ne fai anche di piu,insomma stai esagerando.
Stai massimo in 3 serie,8-10 rip per parte alta del corpo e 10-15 rip per parte bassa .ti assicuro che sono piu che sufficenti per stimolare lo sviluppo muscolare.
Casca in questo errore e... ciao ciao crescita.....non perche l'abbia scritto pinco o pallino ma perche è vero.
Non pensare alle storiacce sulla spina dorsale ecc.ecc.. se fai gli esercizi come vanno fatti e senza voler strafare non ti si spacca niente vai tranquillo.
Progressione dei carichi lenta ma costante e tecnica corretta,senza strappi,sforzi con spasmi corporei esagerati per sollevare a tutti i costi il carico.
Ultima modifica di weboy; 13-06-2003 alle 03:45 PM
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
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