nuova scheda

**Impreza** · 05-07-2006, 04:18 PM

Ma quale assistenza ??Se devi fare massa , tutto l'allenamento deve essere incentrato sull'ipertrofia non sul mantenimento...3/4 a settimana, piramidali inversi + 1/2 complementari , 8/10 serie - 6/10 reps ....

**kickboxer_87** · 05-07-2006, 06:29 PM

....x assistenza io intendevo esercizi di isolamento ...

**Impreza** · 05-07-2006, 07:18 PM

Lo so kick

era solo per farmi figo

**kickboxer_87** · 05-07-2006, 08:19 PM

ahahheh immaginavo

**MOSTMUSCULAR83** · 06-07-2006, 12:30 AM

scusate ragazzi ma penso che per costruire massa esercizi diisolamento meno se ne fanno e meglio è...

**kickboxer_87** · 06-07-2006, 01:24 AM

non è detto, dipende dal tipo di allenamento. tricipiti/bicipiti/polpacci hanno bisogno di lavoro specializzato

**Impreza** · 06-07-2006, 01:50 AM

Io credo, invece, che ci stia tutto ma con razionalità , poche settimane (3/4) con allenamenti in cui siano presenti per ogni gruppo 1multi principale + 1/2complementari (non necessariamente monoarticolari e non doppioni) incentivano l'ipertrofia perchè vanno a colpire il muscolo da diversi punti e con diversi stimoli, poi,è logico che se fai diversi mesi con lo stesso schema "potresti" andare in stallo...