nuova scheda

[MOSTMUSCULAR83]

si scusa aveva capito male
cmq riguardo all'assistenza il lunedì eseguo un curl per bic
il merc un jmpress per i tric e il ven alzate a 90°... tutti in 4*10 con buffer
voi che dite devo ritornare lla vecchia scheda???

[MOSTMUSCULAR83]

cmq la vecchia scheda era questa...
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11596

[Impreza]

Ma quale assistenza ??Se devi fare massa , tutto l'allenamento deve essere incentrato sull'ipertrofia non sul mantenimento...3/4 a settimana, piramidali inversi + 1/2 complementari , 8/10 serie - 6/10 reps ....

[kickboxer_87]

....x assistenza io intendevo esercizi di isolamento ...

[Impreza]

Lo so kick era solo per farmi figo

[kickboxer_87]

ahahheh immaginavo

[MOSTMUSCULAR83]

scusate ragazzi ma penso che per costruire massa esercizi diisolamento meno se ne fanno e meglio è...