nuova scheda

**MOSTMUSCULAR83** · 05-07-2006, 02:23 PM

stai facendo riferimento agli accessori che faccio alla fine... perchè dici che andresti in overtraining con questa skeda ??

**kickboxer_87** · 05-07-2006, 02:46 PM

io metterei un po' di assistenza x fare un po' di volume... altrimenti finisci il WO in mezz'ora scarsa

**kickboxer_87** · 05-07-2006, 02:47 PM

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR83

stai facendo riferimento agli accessori che faccio alla fine... perchè dici che andresti in overtraining con questa skeda ??

no, x lui sarebbe SOTTOallenante non sovrallenante...

**MOSTMUSCULAR83** · 05-07-2006, 02:53 PM

si scusa aveva capito male
cmq riguardo all'assistenza il lunedì eseguo un curl per bic
il merc un jmpress per i tric e il ven alzate a 90°... tutti in 4*10 con buffer
voi che dite devo ritornare lla vecchia scheda???

**MOSTMUSCULAR83** · 05-07-2006, 02:57 PM

cmq la vecchia scheda era questa...
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11596

**Impreza** · 05-07-2006, 05:18 PM

Ma quale assistenza ??Se devi fare massa , tutto l'allenamento deve essere incentrato sull'ipertrofia non sul mantenimento...3/4 a settimana, piramidali inversi + 1/2 complementari , 8/10 serie - 6/10 reps ....