Citazione Originariamente Scritto da Impreza
Mi piace ! Ma ripeto,se volessi variare un pò 4-4-6-8..lasciando il secondo esercizio per il pump...

Quoto Kick, la scheda è a posto, gli esercizi in massa sono giusti ( a parte i polpacci e gli abs...e la mancanza delle TRAZIONI)
grazie impreza!
allora provvederò a fare il 4-4-6-8...
Poi faccio gli abs e i polpacci 1 giorno l'uno e un giorno l'altro, ok?
ABS:
crunch 3x20 60"
crunch inverso 3x20 60"

POLPACCI:
calf in piedi 3x8 90"
calf seduto 3x15 60"