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Discussione: Schema alimentare

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  1. 02-07-2006, 10:32 PM #2
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    Citazione Originariamente Scritto da fabiano83
    COLAZIONE
    proteine + un mix equilibrato tra carbo lenti e veloci
    (aggiungi grassi saturi e una piccola quantità di grassi insaturi)

    SPUNTINO META MATTINA
    carbo lenti + pro + grassi
    (ok)
    PRANZO
    carbo lenti + pro + grassi
    (ok)
    PRE ALLENAMENTO
    carbo lenti + pro
    (aggiungi grassi insaturi, magari fai una miscela di carbo lenti e medi)
    POST ALLENAMENTO
    carbo veloci + pro
    (ok)
    (SPUNTINO POMERIDIANO NEI GIORNI SENZA ALLENAMENTO: carbo lenti e veloci + pro + grassi)
    (no, meglio carbo lenti-medi)
    CENA
    proteine + pochi carbo(lenti o veloci?) + grassi
    (carbo medi-lenti, cmq sia da fonti amidacee)
    ev. PRENANNA
    pro + grassi

    cosa ne dite come suddivisione?

    grazie e saluti
    ciao
    Ultima modifica di 3423rfewrf; 03-07-2006 alle 01:25 AM
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