aumento massa muscolare

[ILGROSSO]

salve a tutti sono nuovo del forum e chiedo scusa x aver aperto un nuovo thread.il mio problema e il seguente:io e dal 2001 che pratico questo sport ma nonotante i miei sforzi non riesco a guadagnare una massa muscolare che mi gratifichi.vorrei qualche consiglio da qualcuno + esperto che mi dice dove sbaglio.(da premettere che seguo un'alimentazione fatta dal dieologo)ps e possibile che sbaglio tipo di allenamento?

ci devi fornire piu dati...altezza, peso, percentuale,alimentazione,scheda di allenamento,solo cosi possiamo darti un consiglio valido

[saxo10]

sono alto1,82 peso circa 85kg ti allego anche l'alimentazionehttp://www.uploading.com/?get=89GFTKQP http://www.uploading.com/?get=AO3EQOW3http://www.uploading.com/?get=GAMJX7PVhttp://www.uploading.com/?get=ON5HZHRN x la scheda di allenamento faccio da me,in pratica abbino petto-tricipidi,dorsali-bicipiti,gambe-spalle.graie x il tuo interessamento.

[kickboxer_87]

cosa vuol dire faccio da me?
posta l'allenamento

[ILGROSSO]

guarda,non riesco a scaricare il file (fai un copia incolla sul 3ed) cmq quoto kick,posta la tua scheda

[kickboxer_87]

e poi il 3ed non c'entra una mazza in questa sezione...

[ILGROSSO]

...fra poco arrivano i "vecchi" e spostano...

[[Triplo]]

Aspetta 1.82 cm 85Kg ok non sei un gigane,ma nemmeno sei secco.Si vedono le forme?BF?Addome in evidenza?Misure(foto)???

Posta allenamento e dieta x bene...

[saxo10]

http://www.filegone.com/koaa: http://www.filegone.com/rxpb: http://www.filegone.com/tdf4 : http://www.filegone.com/yfc3 provate con questi.x la scheda purtroppo non ne ho,me la potreste fare voi?