AEROBICA - how to

[naturalbodybuil]

mi intrometto...
di solito ai miei clienti con il vizietto della corsa mattutina a digiuno consiglio gli aminoacidi ramificati..
Che ne pensate? in questa maniera si dovrebbe ritardare il catabolismo muscolare.
P.S. scusate per il post a pagina 6, doveva essere la replica a questo discorso ma ho sbagliato ed ora nn riesco più a cancellarla

[°°sOmOja°°]

ho rimosso io il post.
gli amminoacidi possono essere utili al fine di "limitare i danni" alla massa muscolare nei primi minuti di allenamento.

[Tonyo]

salve a tutti!
Ritornado al discorso di cosa mangiare prima o dopo una sessione in fascia lipolitica allora voi consigliereste i ramificati?O anche qualcos'altro?
Considerando ke sono in fase di massa serebbe del tutto sconsigliata una sessione in fascia?(anche se per soli 30 minuti,1volta alla sett,e aumentando l'apporto calorico)
Grazie anticipate x le risp.

[jcondor74]

SOMOJA: allora l'ideale sarebbe fare 15 min di aerobica dopo una seduta di bb ci troviamo già nella terza fase risparmiando tempo e ossigenando l'organismo!!
raramente faccio aerobica ma la facio come sopra 15' di corda da una smossa al tutto

[°°sOmOja°°]

non è detto condor.
dopo un allenamento di 1 ora con i pesi (credo che la maggiorparte degli utenti del forum superino questo tempo) rischi di inficiare il recupero.
anche i livelli di cortisolo aumentano, sebbene la cosa non mi allarmi + di tanto.. ma se parliamo di ottimizzazione..

[crueris]

Quasi tutti dicono che l'attivita aerobica migliore per dimagrire è la corsa, ma è vero?
Io personalmente la odio perchè faccio una fatica del demonio a correre e dopo dieci minuti sono distrutto! Corro a velocità bassissime per cercare di stare nelle frequenze cardiache migliori per la lipolisi e molte volte le supero perchè seppur correndo pianissimo faccio veramente una fatica immonda! In bici invece non ho alcun problema, posso pedalare all'infinito. Il mio quesito è questo: se io corro per 30 minuti (non so se mai ci arriverò) con una frequenza cardiaca di 150 battiti o se io vado in bici sempre per 30 minuti e sempre a 150 battiti le calorie spese saranno uguali o no? Quale delle due attività a parità appunto di tempo e frequenza mi è più utile per dimagrire?

[jcondor74]

questa si che è una cosa da approfondire e cioè con gli stesi battiti cardiaci si effettuano attività diverse ma ciò comporta anche dispendi differenti a parità di battiti???
a me piace molto la corda ma la sento molto più faticosa della semplice corsa!!!